Tá airíonna cneasaithe síolta lín ar eolas ó am ársa. Úsáidtear an gléasra i míochaine tíre chun galair bholg, constipation, a chóireáil chun leibhéil glúcóis fola a ísliú agus chun atherosclerosis a chosc. Ina theannta sin, tugann sé deis duit meáchan a chailleadh. Conas síolta lín a thógáil le haghaidh meáchain caillteanas? Cad a theastaíonn uait a fháil chun go n-oibreoidh an leigheas?
Airíonna úsáideacha síolta lín don chorp baineann
Tá líon mór comhpháirteanna sa flaxseed atá riachtanach don chorp baineann.
- Frithocsaídeoirí nádúrthasaorfhréamhacha a dhíghníomhachtú, an próiseas ag dul in aois a mhoilliú, an óige a chaomhnú ar feadh i bhfad.
- Lignansdíghiniúint cille a chosc, atá riachtanach chun ailse an chórais genitourinary baineann a chosc.
- Omega- táirge ina bhfuil aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe, a thacaíonn leis an gcorp baineann le linn toirchis, a chabhraíonn le leanbh sláintiúil a iompar, agus a chuireann le gnáthchúrsa an toirchis.
- Vitimín F.cuidíonn sé le ton craiceann a chothabháil, a leigheas agus a chothú.
- Phytoestrogens- éifeacht ionaid a thabhairt ar aird, normalú a dhéanamh ar riocht mná roimh menstruation, an cúlra sícea-mhothúchánach a chobhsú.
Chomh maith le gach ceann díobh thuas, spreagann síolta lín lachtadh, úsáidtear iad chun na n-intestí a ghlanadh agus tá go leor éifeachtaí míochaine eile acu.
Síol lín: an féidir meáchan a chailleadh trí thógáil?
De réir mar a chuireann mná níos mó suime i dtáirgí nádúrtha meáchain caillteanais, díríonn siad ar flaxseed freisin.
Tá roinnt éifeachtaí ag an luibh seo a chabhróidh leat meáchan coirp a laghdú. Ina measc seo tá:
- Síolta a shlogadh, a chuimsíonn snáithín plandaí den chuid is mó, sa chonair gastrointestinal. Ag an am céanna, áitíonn an síol, a bhfuil cion calórach réasúnta íseal aige, méid suntasach den bholg. Síníonn gabhdóirí sa membrane múcasach satiety don inchinn, agus itheann duine i bhfad níos lú bia. Chun an éifeacht seo a bhaint amach, ba chóir na síolta a thógáil 30-40 nóiméad roimh an bpríomhbhéile.
- Miondealú saillte - Tá cuid mhór d’aigéid shailleacha gníomhacha i Flaxseed, a chabhraíonn le saillte a bhriseadh síos agus an méid saille subcutaneous a laghdú.
- Normalú meitibileachta - cuidíonn líon le próisis meitibileach a luathú, rud a fhágann go ndéantar próiseáil luathaithe ar ghlúcós. Sa chás seo, ní dhéantar siúcraí a thiontú go saille subcutaneous.
- Colon Cleanse - Spreagann síolta feidhm bputóg. Mar thoradh ar peristalsis méadaithe baintear luasghéarú feces. Cuidíonn sé le meáchan a laghdú agus meitibileacht a fheabhsú.
De réir daoine a bhfuil taithí acu ar an modh seo chun meáchan a chailleadh, le cabhair ó lín, d’éirigh leo 2 kg ar an meán a chailleadh in aghaidh na míosa.
Nóta: Níor úsáid daoine a ghlac flaxseed agus a chaill meáchan leis an planda mar an t-aon mhodh chun meáchan a chailleadh. Bhí síol lín ar cheann de na naisc i sraith beart a bhí dírithe ar saille subcutaneous a dhó.
Gan gluaiseacht agus spóirt - tá an éifeacht nialasach!
Is minic a mheasann mná atá ag iarraidh meáchan a chailleadh an cheist faoi conas flaxseed a ghlacadh i gceart mar an cheist is tábhachtaí ina gclár meáchain caillteanais. Idir an dá linn, ann féin, ní scoilteann méid suntasach saille subcutaneous mar thoradh ar a n-iontógáil. Go bunúsach, ní dhéanann an síol ach teorainn mheicniúil ar an méid iontógáil bia agus, dá réir sin, an méid calraí a ídítear.
Ní dhéantar príomh-mhéid na fíochán adipose a mhiondealú ach le linn aclaíochta coirp. Tá an cleachtadh is fearr chuige seo ar siúl. Ba chóir go mbeadh a ré níos mó ná 40 nóiméad sa lá, agus ba chóir go mbeadh an ráta bíge 120-140 buille sa nóiméad. Tá cleachtaí aeróbach eile, cluichí lasmuigh oiriúnach freisin. Is é an rud is mó ná go bhfuil an méid calraí a ídítear le bia níos ísle ná mar a ídítear le linn aclaíochta.
Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil gníomhaíocht choirp throm (ardú cumhachta) chomh héifeachtach ó thaobh meáchain a chailliúint. Más mian le duine a bhfuil meáchan caillte acu an cineál oiliúna seo a úsáid, ba cheart duit 10-15 athrá a dhéanamh ar an gcleachtadh in aghaidh an tacair. Ba chóir go mbeadh an meáchan a úsáidtear le haghaidh na meáchain éadrom.
Cén tionchar a bhíonn ag síol lín ar phróisis meitibileach?
Má chuireann tú flaxseed le do réim bia go rialta, is féidir leat meitibileacht a fheabhsú, rud a chabhraíonn le sláinte, fad saoil, comhchuibheas agus caomhnú na hóige a choinneáil ar feadh blianta fada.
Seo a leanas feidhm rialála lín:
- Úsáid siúcraí - spreagann leibhéil glúcóis fola ísliú lipolysis. Sa chás seo, tosaíonn saillte ón bhfíochán subcutaneous ag briseadh síos le scaoileadh fuinnimh.
- An leibhéal colaistéaróil "olc" a laghdú. Ní bhfaighidh duine a chuireann flaxseed le bia go rialta atherosclerosis.
- Luasghéarú ar phróisis ocsaídiúcháin agus feabhas a chur ar riospráid cheallacha mar gheall ar an éifeacht glantacháin ar na ribeadáin.
Mar ghinearálú, is féidir a rá go gcuireann flaxseed dlús le meitibileacht agus cosc a chur ar thaisceadh saille subcutaneous.
Conas flaxseed le haghaidh meáchain caillteanas a ghlacadh i gceart?
Chun a bheith rathúil meáchan a chailleadh le síolta lín, ní mór duit fios a bheith agat conas iad a ithe i gceart.
Tá roinnt prionsabal simplí ann:
- Ná húsáid síolta go leanúnach. Is fearr iad a dhéanamh i gcúrsaí 10 lá le briseadh comhionann. Is féidir le líon na gcúrsaí sin 10-15 a bhaint amach.
- Ní féidir leat miasa a bhfuil lín iontu a fháil le húsáid sa todhchaí. Cailleann na síolta a n-airíonna míochaine go tapa. Is fearr má ullmhaítear an mhias díreach roimh am lóin.
- Sula dtosaíonn tú ar chóireáil, ní mór duit a chinntiú nach bhfuil aon sáruithe air.
- Le linn an chúrsa cóireála, ba chóir duit a lán uisce a ól. Seachas sin, is féidir leis an snáithín, a bhfuil comhsheasmhacht crua aige, a bheith ina chúis le constipation.
- Is gá síolta a stóráil ar feadh tréimhse nach faide ná sé mhí.
- Sula dtosaíonn tú ar an gcúrsa, moltar dul i gcomhairle le cothaitheoir a roghnóidh an regimen agus an fhoirm is fearr is féidir chun seamhan a thógáil.
Agus síolta á n-úsáid ina bhfoirm íon d’fhonn méid an bholg a líonadh, is gá iad a thógáil leathuair an chloig roimh bhéilí.
Oidis Slimming rois
Is fearr le go leor mná síolta lín tirim a ithe le haghaidh meáchain caillteanas. Tá sé níos áisiúla lín a chur le miasa eile, áfach.
Glóthach a dhó saille
Tá sé thar a bheith éasca glóthach a dhó saille atá bunaithe ar flaxseed a ullmhú. Is gá spúnóg bhoird amháin de shíolta a thógáil, leath lítear uisce a dhoirteadh orthu agus iad a théamh ar hidreacán ar feadh dhá uair an chloig. Tar éis sin, déantar an deoch a fhuaraithe, a scagadh agus a ól. Is féidir leat 3 ghloine den glóthach seo a ól in aghaidh an lae.
Síol lín le kefir
Déantar síol lín le kefir a mheascadh i gcóimheas 1/250 (teaspoon síolta in aghaidh an ghloine de kefir). Is féidir an meascán a chaitheamh i gcainníochtaí móra, ós rud é gurb é 50 gram (40-50 taespúnóg) an dáileog laethúil is mó de sheamhan. I ndáiríre, is leor 1 ghloine san iarnóin agus ceann sa tráthnóna le haghaidh meáchain caillteanas.
Anraith Flaxseed
Tá sé difriúil ó anraith sicín rialta i láthair liathróidí de phlúr flaxseed. Chun iad a ullmhú, doirt gloine plúir i gcoimeádán, cuir pinch salainn leis agus uisce fiuchta a dhoirteadh thar gach rud. Déantar an tsubstaint a bhíonn mar thoradh air a mhúscailt go dtí go mbeidh sí tiubh. Tar éis sin, foirmítear liathróidí uaidh agus cuirtear leis an anraith iad ag an am céanna le prátaí.
Nóta: is féidir leat liathróidí a mhúnlú ní amháin as taos línéadaigh, ach aon fhigiúirí eile freisin. Tá gach rud teoranta ag samhlaíocht an chócaire.
Omelet aiste bia
Ullmhaítear an omelet aiste bia cosúil le omelet rialta. Ba chóir plúr flaxseed a chur leis na huibheacha buailte ag ráta 1 spúnóg bhoird in aghaidh an uibhe.
Cuir leis an meascán mar thoradh air:
- dhá spúnóg bhoird de spúnóg bhoird bainne;
- cáis teachín grátáilte (250 gram);
- ola olóige (chun an uile a ramhar);
- salann, piobar agus spíosraí eile chun blas a chur air.
Déantar an meascán a mheascadh agus a fhriochadh go maith go dtí go donn órga. Tá an líon thuas táirgí ábhartha le haghaidh omelet dhá ubh.
Insileadh síl lín
Chun an insileadh a ullmhú, teastaíonn 8 taespúnóg síolta agus 1 lítear d’uisce fiuchta uait. Déantar na comhábhair a mheascadh i mias-theirmeach cosúil le thermos agus coimeádtar iad ar feadh 3-4 uair an chloig. Tá an meascán mar thoradh air fuaraithe, ach ní scagtar é. Óltar an mhanglaim i ngloine 3 huaire sa lá.
Sailéad flaxseed
Is féidir flaxseed a chur le sailéad ar bith, ach is é sailéad earraigh an ceann is fearr air seo. Chun é a ullmhú, ní mór duit an cúcamar, trátaí, raidis, greens a ghearradh i bpíosaí móra. Déantar na comhpháirteanna a mheascadh, a shéasú le ola glasraí, agus ansin iad a sprinkled le salann agus flaxseeds. Is leor spúnóg bhoird lín le haghaidh babhla sailéad caighdeánach. Is féidir leat sailéid den sórt sin a ithe go laethúil, 1-2 riar in aghaidh an lae, gan níos mó ná 10 lá as a chéile.
Leite síl lín le haghaidh meáchain caillteanas
Tá leite flaxseed éasca a ullmhú agus go bunúsach is decoction de flaxseed é. Chun mias a ullmhú, doirt 150 gram de shíolta le huisce te (250-300 ml) agus clúdaigh le clúdach é ar feadh 10 nóiméad. Tar éis sin, meastar go bhfuil an leite réidh. Chun an blas a fheabhsú, is féidir leat salann nó píosaí torthaí a chur leis, ach laghdóidh sé seo airíonna íocshláinte an mhias beagán.
Contraindications
Tá líon beag contraindications ag Flaxseed, áfach, má tá siad i láthair, is fearr cóireáil a dhiúltú leis an leigheas seo.
Níor chóir lín a úsáid nuair:
- galair athlastacha géarmhíochaine an chonair gastrointestinal (gastritis, pancreatitis, cholecystitis);
- buinneach;
- bac géar ó bhroinn;
- galair a bhaineann le slogtha lagaithe (is féidir le seamhan beag dul isteach sa chonair riospráide).
Go ginearálta, tá síolta lín, cosúil le mórchuid na n-oidis meáchain caillteanas nádúrtha eile, réasúnta sábháilte agus éifeachtach. Mar sin féin, ní gá duit brath ach orthu. Is obair chrua í meáchan a chailleadh, arb éard atá ann go leor céimeanna agus cineálacha éifeachtaí ar an gcorp. Dá bhrí sin, d’fhonn meáchan a chailleadh gan iarmhairtí diúltacha, moltar dul i gcomhairle le dochtúir. Le heolas sonrach, forbróidh sé an clár ceart meáchain caillteanais, a mbeidh éifeacht dhearfach aige ar shláinte an othair.
Léirmheasanna orthu siúd a chaill meáchan
Le linn síolta lín a úsáid i diaitéitic, tá a lán aiseolais dearfach bailithe ó dhaoine ar éirigh leo meáchan a chailleadh a bhuíochas leis an uirlis seo.
Bean, 45, cuntasóir
D’éirigh mé róthrom nuair a thosaigh mé ag obair i mo speisialtacht. Stíl mhaireachtála neamhghníomhach, tae síoraí ag ól le cáca le comhghleacaithe, gan aon spóirt. Mar thoradh air sin, thar 20 bliain oibre, ghnóthaigh mé níos mó ná 40 kg agus mheá mé 115 kg le airde 1. 60 méadar.
Thosaigh mé ag smaoineamh ar an ngá le meáchan a chailleadh nuair a thosaigh fadhbanna sláinte le feiceáil. Ba dheacair dom siúl, pian mo chroí, léim mo bhrú fola. Mar sin féin, níor éirigh le mo chuid iarrachtaí sneaiceanna go minic a thabhairt suas. Bhí orm cabhair a lorg ó chothaitheoir.
D’éirigh leis an dochtúir aiste bia iontach a fháil. Ina theannta sin, mhol sé dom spúnóg bhoird de flaxseed a ghlacadh leathuair an chloig roimh bhéilí. Agus tharla míorúilt. Cheana féin ag an gcéad snack, thug mé faoi deara difríocht. D’ith mé píosa beag taosráin agus thuig mé go raibh mé lán cheana féin. Roimhe seo, bheadh trí oiread an bhia ag teastáil uaim.
Tá dhá bhliain caite ón nóiméad sin. Le linn na tréimhse seo, tháinig laghdú 30 kg ar mo mheáchan. Déanaim aclaíocht, tógann mé síolta roimh bhéilí, agus athnaím saol lán gluaiseachta agus gníomhaíochta mar a bhí sé nuair a bhí mé óg!
Fireann, 30, dífhostaithe
Meáchan iomarcach . . . cé chomh eolach is atá sé. Díreach cúig bliana ó shin, mheá mé beagnach 140 cileagram le airde 1. 75. Tharraing sé é féin le chéile in am agus bhí sé in ann a ghnáthfhoirm a fháil. Chabhraigh síol spóirt agus lín liom seo.
D'úsáid mé na síolta ina bhfoirm íon, agus chuir mé sailéid agus bianna eile leo freisin. Tá an éifeacht faoi deara i ndáiríre. Trí úsáid a bhaint as an leigheas seo, bhí mé in ann na codanna bia a d’ith mé ag am lóin a laghdú. Mar thoradh air sin, chuaigh m’iarmhéid fuinnimh i gcríoch dhiúltach, agus thosaigh mé ag meáchan a chailleadh.
Ní féidir liom a rá go ndeachaigh gach rud go héasca. Bhí miondealuithe ann, ach dhéileáil mé. Is é mo mheáchan 90 kg inniu. Is fear óg, féinmhuiníneach mé, ag seasamh go daingean ar chonair na beatha!
Cailín, 20 bliain d’aois, mac léinn
D’fhulaing mé an iomarca meáchain chomh fada agus is cuimhin liom. Ó rugadh í bhí sí ina leanbh iomlán. Mar pháiste, chuimil mé le bean ramhar, agus mar chailín bhí fadhbanna agam cumarsáid a dhéanamh le buachaillí.
Tháinig an cinneadh meáchan a chailleadh chugam tar éis dom a bheith diúltaithe ag fear nach raibh ionraic liom. Ar dtús chuaigh sí ar aiste bia flaxseed. D'ith mé leite, uibheacha scrofa, d'ól mé kefir le síolta lín. Níor thug mé faoi deara aon éifeacht ar leith.
Tháinig rath tar éis dom dul isteach i gcomhair spóirt, agus é a chomhcheangal le réim bia flaxseed. Thosaigh an meáchan ag laghdú go seasta. Anois tugaim faoi deara athruithe dearfacha ionam féin agus nílim chun stopadh ag an toradh a baineadh amach!